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Retrouvez Quand et comment prendre les oméga 3 dans les produits suivants :
Par Nicolas Bles
Docteur en Pharmacie
Pour tirer le meilleur parti des AGPI marins issus d'œufs de harengs, voici nos recommandations pour une prise efficace !
Moment idéal de prise des AGPI marins :la prise de ces oméga-3 est optimale pendant un repas riche en graisses. Les AGPI, notamment l’EPA et le DHA, sont liposolubles et mieux absorbés avec des graisses alimentaires comme l’huile d’olive ou l’avocat.
Prendre les AGPI lors du repas principal de la journée assure une meilleure assimilation.
Prise régulière : pour en maximiser les bienfaits, il est recommandé de consommer ces AGPI marins quotidiennement et à long terme pour maintenir des taux stables d’oméga-3 dans le corps.
Situations où leur prise est plus recommandée :
Inflammations chroniques : les oméga-3 modulent les réponses inflammatoires et sont bénéfiques en cas d’inflammations persistantes.
Troubles cardiovasculaires : les oméga-3 renforcent la santé cardiaque et aident à la régulation des lipides sanguins, réduisant les risques cardiovasculaires.
Périodes de stress mental ou physique : le stress intense augmente les besoins en oméga-3, notamment pour soutenir le système nerveux.
Faible apport alimentaire en oméga-3 : pour les enfants, adolescents, femmes enceintes et personnes consommant peu de poissons gras, les oméga-3 sont une solution nutritionnelle complémentaire.
Adapter la prise des AGPI à votre routine : selon votre emploi du temps, adaptez la prise des AGPI à votre repas le plus riche en graisses saines.
En résumé, prenez vos AGPI marins issus d'œufs de harengs au cours d'un repas gras pour une meilleure assimilation, et suivez un rythme quotidien pour un impact optimal sur la santé, notamment en cas d'inflammation, de troubles cardiovasculaires, de stress ou de faible apport en oméga-3.
